Ook ik maak me, net als vele andere Nederlanders, dit jaar weer op voor een zomer vol zon, zee en strand. Het is nog even aftellen maar met het weer dat langzaam aan beter wordt krijg ik er steeds meer zin in!
Op vakantie is gezondheid belangrijk en daarom geef ik jullie een aantal tips om tijdens je vakantie gezond te blijven!
Mijn top 10 tips
1. Thuis laat je het misschien af en toe staan maar op vakantie is het goed om chips te eten! In de zon verlies je veel vocht en zoute chips helpt vocht vast te houden. Zo ga je een zonnesteek tegen en het is een lekkere snack voor aan het zwembad.
2. Omdat je niet als kreeft wilt terugkomen, gebruik een hoge factor zonnebrand. Op WeerOnline.nl kun je vooraf al checken hoe sterk de zonkracht factor op je vakantiebestemming is en kun je je zonnebrandfactor daar op aanpassen.
3. Mocht je op vakantie of tijdens je reis last krijgen van buikkramp of misselijkheid, dan is cola wellicht een remedie. Laat een glas cola met suiker een tijdje staan zodat de koolzuur eruit trekt, drink de cola en als het goed is zijn je buikklachten dan zo over!
4. Als je even geen zin hebt om water te drinken: eet komkommer of watermeloen. Deze twee vruchten bevatten veel water en zijn ook nog eens erg lekker om weg te knabbelen aan het strand.
5. Fashion of noodzaak? Draag in de zon een pet, hoed of ander hoofddeksel. Om een zonnesteek te voorkomen is het goed om je hoofd te beschermen tegen de zon. Ook is het beter voor je haren, zodat deze niet verkleuren en/of droog worden.
6. Staan je oren op knappen in het vliegtuig? Neem een kauwgom. Door middel van kauwen ga je de oorpijn tegen en als je oren dan toch dichtzitten, kun je ze door de kauwgom laten open ‘ploppen’.
7. Blijf bewegen op vakantie, ga niet alleen op het strand liggen maar ga bewegen: badminton, beachvolley, watersporten enz. Er is vanalles te doen waardoor je vakantie een stuk leuker wordt en jij blijft fit!
8. Niet alleen zoute chips is goed, ook suiker is belangrijk om voldoende binnen te krijgen tijdens een strandvakantie. Ook al drink je veel water, neem op vakantie ook een zoet sportdrankje of een gewone cola mee om je suikerpeil en daarmee je energie op peil te houden!
9. Er kan altijd iets gebeuren, zorg dus voor een goede EHBO kit welke je aanpast op je vakantiebestemming.
10. Veel muggen op je vakantiebestemming? Hang een grote plastic zak gevuld met water op. De mug ziet zichzelf 100 keer zo groot, schrikt en vliegt hard weg. Of pas een van de andere 10 tips tegen muggen toe!
Zo zie je maar, met simpele dingen houd je jezelf op vakantie gezond! Een hele fijne zomer gewenst door Zoover!
Heb jij ook een leuke tip voor op vakantie, aarzel niet en deel het dan!
Hoi, leuk artikeltje! Nog een paar tips:
- Voor cola kun je ook fanta gebruiken, net zo makkelijk te krijgen en geen caffeine! Heeft in Marokko met 48 graden een paar keer mijn reis gered.
- In tropische landen moet je echt lekker veel cocosnootsap (of -water, -melk, ligt eraan hoe je het noemt) drinken. In Brazilie wordt het officieel aanbevolen tijdens Carnaval zodat je flink lang kunt blijven dansen. Er zitten naast veel vitamines ook mineralen als potassium, ijzer en magnesium in die je snel verliest als je veel zweet.
- vermijd geschild fruit, overal en altijd. Eet alleen fruit wat je zelf hebt gepeld en wat absoluut geen beschadigingen in de schil heeft. Ga liever naar een supermarkt (indien aanwezig) en koop verpakt fruit, hoe jammer dat ook is in een tropisch land waar je omringd wordt door vers fruit.
- voor nood: altijd een paar dikke, zoete muesli of andersoortige cereal repen in je rugzak. Ook een zak pinda’s of noten kan een halve dag je trek stillen en je fit maken tot de volgende echte maaltijd.
Vast nog wel honderd andere dingen!
Andre, bedankt voor je tips!