Do’s & Dont’s voor een gezonde vakantie

Vanuit een land met betrekkelijk weinig gezondheidsrisico’s vertrekken Nederlanders naar landen overzee waar hygiëne lang niet altijd vanzelfsprekend is. Met een beetje voorzichtigheid en voorbereiding wordt de kans dat je ook weer gezond terugkeert van je reis een stuk groter. Deze Do’s en Dont’s helpen je op weg.

Do’s

• Check van tevoren welke inentingen je voor het land van je bestemming verplicht zijn of aanbevolen worden en bezoek zo nodig een vaccinatiecentrum, travel clinic, GGD of huisarts voor advies en inenting. Dat scheelt op vakantie een hoop ellende.
• Het is altijd verstandig persoonlijk gezondheidsadvies op maat in te winnen bij bovenstaande instanties, waarbij o.a. algemene leefstijlregels voor op reis aan bod komen.
• Neem een eenvoudige EHBO-set mee. Stop deze in je handbagage aangezien bagageruimten van vliegtuigen zeer koud kunnen worden, met als gevolg dat de medicijnen kunnen bevriezen en niet meer te gebruiken zijn.
• Ter voorkoming van uitdroging bij diarree is het belangrijk om veel water (geen kraanwater!) te drinken. Ook het eten van komkommer of watermeloen zorgen voor de nodige vochttoevoer. Ze bevatten namelijk veel water.
• Eet alleen vlees en vis als het goed gebakken of gekookt is.
• Eet alleen fruit dat u zelf heeft gewassen en geschild.
• Was je handen regelmatig goed met zeep, vooral voor en na toiletbezoek en voordat je gaat eten.
• Een middel met DEET en een klamboe zijn belangrijk in je vakantiebagage als je naar een land gaat met muggen. Zo heb je niet alleen minder last van jeuk, maar verklein je ook de kans dat je vervelende ziektes als knokkelkoorts overgebracht krijgt van muggen in de landen waar dat voorkomt.
• Check op gezondopreis.nl of je vaccinaties en antimalariamiddelen worden vergoed door je aanvullende verzekering. Ook kun je hier voor jouw bestemming de aanbevolen algemene adviezen vinden.

Dont’s

• Drink geen kraanwater.  Wees ook zeer voorzichtig met ijsblokjes, salades gewassen met kraanwater, onverpakt ijs, geschild fruit en rauw voedsel. Deze kunnen bacteriën bevatten die bijvoorbeeld diarree of hepatitis A veroorzaken.
• Bescherm je goed tegen de zon: gebruik een zonnebrand met een hoge factor en mijd de zon op de heetste uren van de dag.
• Ga je op de bossen in? Hoe warm het ook is, doe dit niet in een mouwloos shirt en met open schoenen. Lange mouwen en een lange broek beschermen je tegen teken en zo verklein je het risico op besmetting met de ziekte van Lyme.
• In Turkije kunnen vakantiegangers zich op traditionele wijze laten scheren bij de plaatselijke kapper. Uit onderzoek³ is gebleken dat op bijna 7 procent van de scheermessen het besmettelijke hepatitis B virus aangetroffen wordt. Als je hier niet tegen ingeënt bent, kun je dit dus beter niet doen. Hetzelfde geldt voor het plaatsen van (henna)tatoeages en piercings of het bezoeken van een manicure: de kans bestaat dat er niet gesteriliseerde materialen worden gebruikt.
• Kortom, een absolute don’t is om onvoorbereid en onwetend naar landen als Turkije, Egypte, Marokko, Gambia en Kroatië te vertrekken.

3:  Eroglu et al. Detection of Hepatitis B Virus in Used Razor Blades by PCR. Hepatitis Monthly 2010;10: 22-25